Jornal Mexa-se

Esportes

Hormônios liberados pela atividade física são requisito para saúde física e mental

Esportes

16 de agosto 2022

Hormônios liberados pela atividade física são requisito para saúde física e mental

Durante a prática de atividade física o corpo vai responder de forma diferente aos estímulos hormonais, contudo a sensação de relaxamento e felicidade estão entre os benefícios que a mente recebe do sistema endócrino, pois algumas substâncias serão liberadas no corpo. São muitos tipos de hormônios ...

Homens x mulheres: quais as diferenças dos gêneros na hora de treinar?

Esportes

13 de agosto 2022

Homens x mulheres: quais as diferenças dos gêneros na hora de treinar?

Quando um personal trainer tem que montar um treino, a primeira coisa que ele leva em consideração é se o aluno é homem ou mulher, por uma série de razões. De acordo com diversas pesquisas científicas, entre elas uma da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, os homens possuem maior massa ...

O que comer antes e depois da atividade física para melhorar o desempenho

Esportes

09 de agosto 2022

O que comer antes e depois da atividade física para melhorar o desempenho

Mesmo que você não seja um atleta profissional, manter a alimentação adequada antes e depois das atividades físicas é importante para melhorar a performance,e existe um menu ideal para esportistas de diferentes modalidades como o corredor, "crossfiteiro" e até "peladeiro" de fim de semana. Outro ...

Quais são os benefícios da corrida para a saúde?

Esportes

06 de agosto 2022

Quais são os benefícios da corrida para a saúde?

O ideal é que as pessoas procurem formas de se exercitar, mantendo uma vida saudável. Porém, nem todas gostam de frequentar academias ou realizar atividades mais calmas, como o Pilates. Uma opção para esse grupo são as corridas de rua, que devem ser recorrentes para trazer os benefícios. ...

Tendências para os próximos anos no mundo fit

Esportes

04 de agosto 2022

Tendências para os próximos anos no mundo fit

A era digital chegou para ficar e está presente cada vez mais na sociedade! Isso já é notado em todos os ambientes, principalmente nos últimos dois anos. A tecnologia tomou um espaço enorme na vida de cada indivíduo, e isso refletiu em todos os aspectos de nossas vidas. Com a chegada da pandemia, ...

Quais são os benefícios do vôlei para a saúde?

Esportes

28 de julho 2022

Quais são os benefícios do vôlei para a saúde?

Uma quadra dividida em duas partes com uma rede ao meio. Seis jogadores de cada lado. Saques, manchetes, bloqueios e defesas. Pontos são marcados quando a bola toca no chão da equipe adversária. O vôlei é um esporte americano que foi criado com o intuito de evitar o contato físico entre os atletas ...

Atividade física após a gestação

Esportes

24 de julho 2022

Atividade física após a gestação

O pós-parto é uma fase de mudanças complexas na vida e também no corpo da mulher. Além de exigir muito cuidado com o recém nascido, o período também representa drásticas alterações hormonais no organismo que podem aumentar os níveis de cortisol (hormônio do estresse). De acordo com especialistas em ...

Atividade física e saúde mental: mais é menos ou menos é mais?

Esportes

21 de julho 2022

Atividade física e saúde mental: mais é menos ou menos é mais?

Que a atividade física traz benefícios à saúde, não é novidade para quase ninguém, certo? No entanto, menos ênfase é dada à saúde mental. Ao nos exercitarmos, uma série de adaptações fisiológicas ocorrem no organismo, tanto de maneira aguda, quanto crônica, e são essas alterações que proporcionam ...

Asma e esporte: quando é indicada a atividade física?

Esportes

19 de julho 2022

Asma e esporte: quando é indicada a atividade física?

Quem tem asma não imagina que pode praticar atividades físicas. Os exercícios e os esportes podem ser grandes aliados, já que promovem o bom funcionamento cardiorrespiratório e diminuem os riscos de novas crises. A asma é uma das doenças crônicas mais comuns que afeta tanto crianças quanto adultos, ...

As vantagens em estimular a atividade física entre os colaboradores

Esportes

16 de julho 2022

As vantagens em estimular a atividade física entre os colaboradores

Para o recrutamento de candidatos de alta performance e manutenção deles na equipe, torna-se essencial que a empresa ofereça benefícios que vão além dos direitos estabelecidos por lei. Pense na vida do colaborador de forma integral, principalmente na qualidade de vida. Os candidatos, de olho no ...

A importância da atividade física para quem tem pressão alta

Esportes

13 de julho 2022

A importância da atividade física para quem tem pressão alta

A vida agitada do dia a dia e o consumo crescente de produtos industrializados, ricos em sal, estão contribuindo para o aumento dos casos de pressão alta no Brasil e no Mundo. Como a doença é causada por uma interação entre fatores genéticos e estilo de vida, como, por exemplo, o sedentarismo, a ...

 5 benefícios dos esportes de areia

Esportes

10 de julho 2022

5 benefícios dos esportes de areia

As quadras para esportes de areia popularizaram-se nas praias dos Estados Unidos na década de 60, e chegou conquistando os brasileiros logo em seguida. Hoje, o país, só no Vôlei de Praia, possui 13 medalhas olímpicas no total de conquistas, sendo 3 de ouro, 7 de prata e 3 de bronze. De 2016 para ...

Dicas para andar de bike no inverno

Esportes

06 de julho 2022

Dicas para andar de bike no inverno

Se locomover por meio das bikes exige conhecimento geográfico, de tráfego e até mesmo com o tipo de cuidado que é preciso ter com a pele e o corpo. Com o inverno tomando espaço e deixando o verão para trás, as precauções mudam, mas continuam sendo importantes. Seja para quem faz o uso das ...

Óculos de natação: conheça os diferentes tipos de lentes

Esportes

04 de julho 2022

Óculos de natação: conheça os diferentes tipos de lentes

Você sabe o motivo de existirem tantas cores diferentes nas lentes dos óculos de natação? Poucas pessoas sabem, mas existe uma cor de lente específica para cada tipo de ambiente. Por exemplo, se você vai participar de um campeonato em um local fechado ou gosta de nadar à noite, então a melhor ...

Aeróbico, antes ou depois do treino?

Esportes

30 de junho 2022

Aeróbico, antes ou depois do treino?

Saber em qual parte do seu treino inserir o aeróbico é uma dúvida recorrente entre aqueles que praticam atividades físicas ou mesmo entre os iniciantes que pretendem adotar esse exercício. Há diversos incentivadores que apoiam a prática antes da musculação assim como outros aconselham a ser feito ...

5 esportes que mais causam lesões no joelho

Esportes

27 de junho 2022

5 esportes que mais causam lesões no joelho

O joelho, composto por três ossos (fêmur, tíbia e patela), tendões e ligamentos, é a maior articulação do corpo humano, e é uma das regiões mais lesionadas, especialmente como consequência de algum esporte. A área sofre com a compensação e a sustentação de peso e impactos, e, durante a prática ...

Você sabe o que é a Síndrome de OverTraining?

Esportes

24 de junho 2022

Você sabe o que é a Síndrome de OverTraining?

A vida e sociedade sempre nos incentivam a ir além, seja nos estudos, no trabalho, no alcance de algum objetivo, e no esporte não seria diferente. Mas será que essa prática é saudável? Considerando que no esporte de alto rendimento os atletas buscam sempre a superação de suas marcas a partir de ...

Clima frio aumenta risco de lesões em atividades físicas

Esportes

22 de junho 2022

Clima frio aumenta risco de lesões em atividades físicas

Com a chegada do clima frio, a prática de exercícios físicos se torna mais desafiadora: o corpo exige mais do nosso metabolismo para se manter aquecido e o enrijecimento da musculatura tende a aumentar. Contudo, manter a movimentação e realizar aquecimentos antes de iniciar atividades esportivas é ...

Atividade física auxilia na prevenção e no controle da hipertensão em idosos

Esportes

20 de junho 2022

Atividade física auxilia na prevenção e no controle da hipertensão em idosos

A hipertensão arterial é uma das enfermidades mais comuns na população idosa. Conhecida popularmente como pressão alta, essa condição atinge cerca de 60% dos brasileiros acima dos 60 anos, segundo o inquérito Vigilância de Fatores de Risco para doenças crônicas não transmissíveis (Vigitel). ...

Hormônios liberados pela atividade física são requisito para saúde física e mental

Esportes

17 de junho 2022

Hormônios liberados pela atividade física são requisito para saúde física e mental

Durante a prática de atividade física o corpo vai responder de forma diferente aos estímulos hormonais, contudo a sensação de relaxamento e felicidade estão entre os benefícios que a mente recebe do sistema endócrino, pois algumas substâncias serão liberadas no corpo. São muitos tipos de hormônios ...