A maioria das pessoas pensa que alongamento serve apenas para preparar a musculatura para o treino de musculação, dança, aeróbica etc. Isso não é verdade! O alongamento por si só traz muitos benefícios à saúde. Ele prepara seu corpo não só para o exercício físico da academia, mas para todas as atividades do cotidiano. Quem nunca se abaixou para buscar algo no chão e “travou” a coluna? Ou pisou torto em um desnível e torceu o pé com a maior facilidade? Isso ocorre porque a musculatura tensa e contraída em demasia perde muito da sua capacidade de movimento e fica mais sujeita a lesões.
É importante alongar-se todos os dias para aliviar as tensões musculares e mobilizar as articulações, a fim de garantir o perfeito funcionamento do corpo. Algumas práticas físicas auxiliam muito a flexibilidade: Yoga, Pilates, dança, aulas específicas de alongamento, massagem, entre outras.
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No Yoga, muitas ása-nas exigem uma boa flexibilidade, capacidade física que é trabalhada aula a aula, juntamente com a respiração. No Pilates, embora seu principal objetivo seja o fortalecimento dos músculos posturais, o alongamento é utilizado em conjunto com os exercícios de força, garantindo o bom alinhamento da coluna vertebral e mobilidade articular. Toda prática de dança exige uma boa flexibilidade e consciência corporal – principalmente na Dança do Ventre, os músculos abdominais, dorsais e pernas são muito trabalhados e um bom alongamento é indispensável para a execução de todos os movimentos.
E, é claro, não há nada melhor para aumentar a flexibilidade do que aulas específicas de Alongamento! Elas precisam ter frequência de pelo menos duas vezes por semana e o aluno deve executar todos os movimentos e posições dentro de seus limites para que não haja estiramento muscular ou ruptura ligamentar.
Já está na hora de você melhorar sua flexibilidade e qualidade de vida! Venha se exercitar conosco! A Qually Fit oferece aulas de Alongamento, Pilates de Solo, Hatha Yoga e Dança do Ventre em conjunto com o Território das Artes (Unidade I: R. Bento Pires, 105; Unidade II: R. do Rosário, 203, sl. 91). Faça uma aula experimental, totalmente gratuita, e confira por si mesmo os benefícios de um bom alongamento!
Ana Rosa Debastiani é professora de Educação Física formada pela EEFE-USP, com experiência internacional na Steiner Leisure e Silversea Cruises em Fitness, Musculação, Alongamento, Yoga, Pilates Solo, Personal Trainer e Quick Massage. Professora e diretora geral da Qually Fit (11-4537-3994, quallyfit@gmail.com)
