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Se você incluiu a atividade física na sua lista de promessas para 2010, pode optar pelo Pilates. O método trabalha o fortalecimento, alongamento, equilíbrio, flexibilidade e alinhamento postural. São realizados exercícios nos aparelhos e exercícios no solo. Os movimentos realizados no solo trabalham com o peso do próprio corpo, podendo ser utilizados acessórios como as bolas, faixas elásticas, rolos, entre outros.
Joseph Pilates, o criador do método, base-ou-se em princípios da cultura oriental (concentração, controle corporal, flexibilidade, equilíbrio, percepção) e princípios da cultura ocidental (tônus, resistência e definição muscular). Da combinação destas visões distintas, surgiram os princípios básicos que norteiam o método Pilates, que garantem que a atividade seja realizada de forma correta, segura, harmônica, equilibrada e eficiente, respeitando, principalmente, os aspectos anatô-micos e biomecânicos do corpo. Nós nos preocupamos com a qualidade do movimento, e não com a quantidade de repetições do mesmo.
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E a maioria de nós, acostumada a treinos repetitivos e extenuantes, pode se perguntar como é possível adquirir condicionamento físico com poucas repetições, mantendo ao mesmo tempo o relaxamento, o controle e a precisão. Como é possível fortalecer a musculatura e ao mesmo tempo alongá-la?
Os equipamentos de Pilates, com seu sistema de molas e polias, oferecem resistência à musculatura de forma equilibrada. Trabalha-se com o peso do próprio corpo em bases estáveis e instáveis, que desafiam o equilíbrio, o controle e, principalmente, exigem uma contração dos músculos profundos do abdômen, que estabiliza a postura e permite que os movimentos sejam realizados de forma fluida. Então, o que parece fraco e fácil se transforma em um grande desafio, já que os mais simples movimentos devem ser executados com consciência e concentração, inspirando e expirando no momento certo, com a contração da musculatura abdominal profunda a cada respiração.
O Pilates pode ser praticado por todo tipo de pessoa, jovem, terceira idade, gestantes, sedentários, atletas, homens e mulheres, e os exercícios são realizados respeitando os limites de cada aluno, o que garante uma individualidade maior nas aulas.
Venha fazer uma aula experimental gratuita e conhecer os benefícios do método.
E o estúdio Nova Pilates está com valores diferenciados para o período da tarde. Aproveite!
Heloisa Esteves é professora do estúdio Nova Pilates (11-4522-7176 e 7468-0599)
