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Deep Water (água funda) é como são chamados os exercícios aquáticos praticados em piscina funda, on-de os alunos não tocam os pés no chão. Para tanto, eles deverão usar colete ou algum material flutuante, como os espaguetes. Nessa au-la não é necessário afundar a cabeça ou saber nadar.
Os exercícios não se destinam apenas a pessoas sadias, mas também podem ser feitos por grupos especiais, para recuperação de cirurgias, tratamento de problemas musculares, articulares, de coluna, cardíacos, gestantes, atletas, obesos, entre outros. Como o impacto é zero, não há riscos de lesões.
Nas aulas, trabalhamos os músculos e o sistema cardiorespiratório, sem sobrecarregar as articulações. Por isso, essas aulas são excelentes tanto para quem está se reabilitando quanto para quem quer manter ou perder peso – isso dependerá do objetivo do aluno e de suas necessidades. Cabe ao professor incentivar o ritmo nas aulas e, ao aluno, desempenho em fazê-las.
Pode-se optar por dois programas:
- Deep Water Exercise: exercícios específicos para diferentes segmentos musculares, podendo-se usar também materiais para melhor aproveitamento das aulas, como flu-tuadores, tornoze-leiras, bolas, halte-res entre outros.
- Deep Running: programas de corrida na água funda, podendo ou não conter materiais. Se as aulas forem realizadas com intensidade, chegam a queimar de 400 a 500 calorias por hora, proporcionando grandes benefícios, como condicionamento cardiovascular, melhoria de força, resistência, velocidade, flexibilidade, coordenação motora, ritmo, condicionamento físico geral e emagrecimento. Ele está sendo indicado por médicos e fisioterapeutas. Atletas que praticam a corrida na rua ou esteira têm agora a opção de intercalar seus treinos com as aulas de deep running. Com mais esse diferencial, evita-se a lesão por sobrecarga, mantém-se um ritmo de treino e se previne de futuras lesões por stress.
A UNIEF busca o melhor para seus alunos, com treinos diferenciados sem sair de seus objetivos. As aulas de Deep Water acontecem às terças e quintas-feiras, às 18h30.
Cristiane Cecati Bissoli (CREF 000027-G/SP) é coordenadora da Hidroginástica na Academia UNIEF, professora e personal trainer
(11-4587-9306 e 4587-9143)
