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O exercício físico é um
dos principais mecanismos de controle e manutenção das taxas de gordura corporal, junto com o controle alimentar. É por meio dos exercícios que conseguimos uma redução de peso corporal e da reserva de gordura pelo aumento do catabolismo desta substância, utilizada como energia para o corpo. Durante o exercício ae-róbico leve e moderado, a gordura contribui com cerca de 50% da necessidade energética. À medida que o exercício continua, o papel da gordura armazenada torna-se ainda mais importante e, durante o trabalho prolongado, as moléculas de ácidos graxos podem atender mais de 80% das necessidades ener-géticas desse exercício.
A alimentação antes e após o treino contribui bastante para o rendimento das atividades físicas. Caso não haja ingestão de nutrientes antes de ser iniciada a atividade, o praticante pode ter hipoglicemia, hipotensão, queda de pressão e desidratação. Logo após os exercícios, a alimentação será a responsável por repor as proteínas do corpo e ajudar na constituição da massa magra.
Para obter resultados eficazes é necessário observar como se comportar antes, durante e depois de cada atividade física.
Não basta sair por aí caminhando e achar que está fazendo a coisa certa sem antes con-sultar um especialista para avaliar e quan-tificar os objetivos de cada pessoa. “Se caminhar fosse o suficiente, carteiros seriam as pessoas mais belas e saudáveis do planeta”.
É preciso malhar mais e melhor! Atividade física, todos fazemos até mesmo quando estamos dormindo, porém exercício físico, aquele que faz com que a pessoa chegue ao resultado esperado, só com monitora-mento e acompanhamento de um profissional especializado.
No caso da obesidade e sobrepeso, estamos sentados em cima de uma bomba que pode explodir em muito pouco tempo. Mais da metade da população brasileira (51%) está acima de seu peso ideal. Uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), realizada em todas as regiões do País, revela um dado ainda mais preocupante: entre as pessoas de 18 a 25 anos, esse índice é de 66%. Quando alguém vê um adolescente fumando ou ingerindo álcool, preocupa-se com isso, mas o mesmo não ocorre quando vê uma criança comendo na frente do computador ou da televisão a maior parte do tempo, todos os dias. A pessoa com sobrepeso hoje pode se tornar o obeso de amanhã e o obeso mórbido de um futuro próximo.
Inatividade física e a superalimentação são tidos como os maiores causadores do excesso de peso, contra os quais a prevenção ainda é o melhor remédio.
Rosmeire Paixão é personal trainer da Plena Forma – Exercício, Nutrição e
Emagrecimento Monitorado e especialista
pela Unicamp (11-3446-0656 e
8558-7484, plenaforma@fox.com.br)
