Alguns dos benefícios básicos que o método Pilates proporciona a seus praticantes é a melhora no equilíbrio e na respiração e ganho de força abdominal. O equilíbrio obtido com o método é bem interessante para o corredor de rua, que em frações de segundos muda de terrenos, como calçadas, trilhas e asfalto.
Os exercícios de Pilates permitem que o corpo responda prontamente a qualquer alteração no terreno, mudanças bruscas de direção, e também melhora a coordenação motora, aumentando o rendimento da corrida. Existem exercícios que utilizam bases reduzidas e instáveis para um maior desafio e controle do corpo como um todo.
O Pilates tem como objetivo o fortalecimento da musculatura abdominal e, com isso, permite que os movimentos de rotação da coluna durante a corrida aconteçam de maneira fluida.
Durante a corrida, há uma sobrecarga na musculatura dos membros inferiores e uma atenção especial deve ser dada à postura, alongando e fortalecendo os músculos da região lombar e de todo tronco, pois pode haver um encurtamento dessa região, trazendo fraqueza e dores e, por vezes, lesões.
Outro benefício é a prevenção de lesões. A postura trabalhada e o fortalecimento e alongamento da musculatura, de forma natural, fazem com que o indivíduo elimine padrões posturais inadequados, o que não só diminui a incidência de lesões, como previne sua ocorrência, já que o praticante se torna mais consciente.
Raquel Dolce Fraga é professora de Pilates
(11-4521-2138 e 9821-1098)
