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| Daniela: Ab ball devolve equilíbrio e fortalece o corpo. |
As queixas que conduziram a Nice Academia Feminina (11-4587-8613) a formular uma terapia baseada na ginástica médica feminina com o Pilates foram: distúrbios na menstruação, dores na região sacra, doenças inflamatórias dos órgãos genitais, frigidez – tensão – depressão, problemas na gestação, problemas pós-parto, problemas de ATM.
A fraqueza dos músculos e dos ligamentos, deformação da coluna, desigualdade dos dois lados da bacia, das articulações coxo-femural, dos joelhos e dos pés, o aumento de peso na cavidade pélvica e abdominal etc. fazem com que não haja equilíbrio na distribuição da carga sobre os dois lados da bacia, mudando a estática.
A posição equilibrada da bacia traz uma vantagem particular ao conjunto de órgãos, cujo peso não exerce pressão total sobre o períneo e em especial sobre o osso púbico, aliviando em grande parte o períneo da pressão do conjunto das vísceras. Estas são mantidas em posição pela parede abdominal, apóiam-se sobre a bacia e estão fixadas à coluna por ligamentos. Esses ligamentos firmam a posição das vísceras umas em relação às outras, mas não impedem a descida do conjunto das vísceras.
Se o tônus da parede abdominal diminuir, há ptose (flacidez) das vísceras, causando dores com a pressão sobre o períneo. Com exercícios específicos de Pilates, o conjunto de vísceras é reerguido e o períneo aliviado. Durante a menstruação e gravidez, os ligamentos se afrouxam e daí advêm dores lombares e sacrais.
Pensando em prevenção, a Nice Academia Feminina criou uma nova aula que vai muito além do abdominal. A Ab Ball trabalha a região abdominal ao mesmo tempo em que desenvolve equilíbrio e promove o fortalecimento do corpo. As atividades são aplicadas por pelo menos 30 minutos e a bola suíça é usada para a realização dos movimentos. As seqüências envolvem exercícios feitos sentado sobre a bola e com pesos e acessórios e movimentos com elevação da bola e rolamentos.
A aula ajuda a manter uma boa postura e o equilíbrio, além de fortalecer o assoalho pélvi-co e definir o abdômen, diz a educadora física Daniela Bo-nassi. Para mulheres com problemas na região lombar, é feito um trabalho específico e minucioso visando ao lado terapêutico e um trabalho individual com orientação e atestado médico, podendo ser feito na academia ou na residência.
A bola suíça tem como objetivo principal movimentar e alongar sem agravar ou desenvolver novas lesões, sendo um exercício suave que alivia dores resultantes de lesões artríticas e lombares. Esses exercícios relaxam os músculos e as articulações tensas decorrentes de mau alinhamento corporal, stress e sedentarismo.
