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A prática une movimentos
de solo e nos
aparelhos: mais
força e flexibilidade. |
Infelizmente, além de profissionais bem formados, a explosão do Pilates deu espaço, também, para pessoas que viram no método apenas um bom filão e, sem a devida ca-pacitação, acabam expondo os alunos a sérios riscos para a saúde. “Um trabalho mal orientado pode gerar lesões gravíssimas”, diz Raquel Dolce Fraga, educadora física, formada em Pilates: Nova Postura desde 2005. “Pilates não é malhação e exige um trabalho de conscientização corporal muito sério”.
A prática une movimentos de solo e nos aparelhos, em que força e flexibilidade são exercitadas simultaneamente. O foco mais intenso do trabalho é o fortalecimento do tronco e do abdômen, centro do corpo. Entre os principais efeitos do método, estão o ganho de força muscular, o alongamento e a flexibilidade. A prática também traz excelentes resultados na recuperação de movimentos de pessoas com problemas de coluna ou alívio para lesões musculares.
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Bem feito, o Pilates é o céu. Mas também pode ser o inferno, já que os danos possíveis são inúmeros. “Para evitar que o aluno se machuque, é fundamental um minucioso alinhamento postural a cada movimento”, explica Raquel. Segundo a educadora física, dependendo do objetivo, é possível sentir diferença no corpo após a primeira sessão. Quando bem orientado, portanto, o Pilates merece toda a fama que tem. Vão-se as dores, ficam os músculos, trabalhados e sadios.
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É a ginástica mais eficiente de todos os tempos. Existem, porém, alguns detalhes durante a execução da aula: numa aula de Pilates, ninguém faz movimentos automáticos e repetitivos; ao contrário, cada aluno adquire uma perfeita consciência de todos os músculos que está trabalhando. A aula é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamentos e com bastante trabalho na linha do abdômen e músculos lombares, executados pelo praticante e nunca passivamente. Você controla os equipamentos executando os exercícios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual.
Algumas dicas de Raquel para praticar Pilates com segurança: descubra se seu professor é habilitado para dar aulas de Pilates; observe se as turmas são pequenas - a atenção durante a prática deve ser quase individual; relate qualquer problema de saúde para seu professor; se você sofre da coluna, procure orientação médica antes de iniciar a prática; vá com calma no começo, respeite seus limites; fique atento ao seu corpo – na dúvida, pare.
Mais informações sobre Pilates: (11) 4521-4652 e 9821-1098.
