Magali Corradini Euzébios
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O stress do dia-a-dia, a ansiedade, as preocupações, entre outros fatores, favorecem o aparecimento de tensões musculares no corpo. O resultado é o aparecimento de uma situação desconfortável, por causa das dores e limitações. Se você está sentindo sua coluna tensa, dolorida e com mobilidade limitada, está na hora de começar a se exercitar.
“Para aliviar as tensões, é preciso alongar a coluna e mobilizá-la completamente, por meio do movimento equilibrado de todos os músculos do corpo”, explica Ana Carolina Ávila dos Reis, fisioterapeuta da Stilo Pilates (11-4522-6188). “Por isso, o Pilates é a atividade física adequada para esse problema, pois alonga e fortalece a musculatura geral do corpo sem causar impacto articular, pois a resistência é dada através de molas”.
A respiração profunda é fundamental para aliviar tensões, pois relaxa a musculatura, além de enviar mais oxigênio para os músculos. Segundo a fisioterapeuta Giselle de Ávila, no Pilates a respiração é um dos princípios básicos para a execução dos exercícios.
Já Fabrícia Bandoni Pereira, também fisioterapeuta da Stilo Pilates, explica que as dores causadas por tensão muscular só
desaparecerão permanentemente após a coluna vertebral ficar em alinhamento adequado. Por isso, a importância de se praticar um método seguro e que tem como característica o cuidado com a coluna vertebral.
Na Stilo Pilates, as aulas são individuais e supervisionadas por fisioterapeutas, o que permite tratar o aluno como um todo, de acordo com suas necessidades. O Pilates trabalha dentro do limite do aluno, com movimentos harmônicos e pequeno número de repetições. “Dentro do método, enfocamos exercícios direcionados para o que o aluno precisa, ou seja, fazemos uma avaliação postural e trabalhamos para deixá-lo o mais alinhado possível e sem dor”, diz Fabrícia.
E as fisioterapeutas aconselham: evite movimentos que possam ser errados para você, porém não evite aqueles que podem ajudar. Solte-se devagar por meio de alongamentos e movimentos suaves. Tome cuidado, porém não sinta medo.
“Exercitar-se sob orientação correta é o melhor remédio”, garantem as fisioterapeutas da Stilo Pilates, que convidam a todos para fazer uma aula experimental.
Magali Corradini Euzébios (11-4586-6965) é psicóloga clínica (CRP 06/85365). Atendimento só para adultos.
