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Dr. Wiliam: teste define
zonas ideais para treinamento. |
Teste Ergoventilométrico. O nome pode parecer difícil, mas os resultados desse exame são tão bons que ele é considerado cada vez mais importante para auxiliar na programação e avaliar a evolução do condicionamento físico. E não pense que ele serve só para atletas de alto rendimento. O teste deve ser realizado também pelos atletas de finais de semana e por pessoas sedentárias.
Novidade em Jundiaí, o teste foi trazido para a cidade pelo médico Wiliam Maia Cavarsan, especialista em Medicina Esportiva (11-4586-1263 e 7334-1266). Ele, um triatleta, fez o teste em São Paulo a pedido de seu técnico, e pôde detectar seu potencial aeróbio, com qual freqüência cardíaca deveria se exercitar para alcançar seus objetivos e, assim, planejar um treino mais estruturado e alcançar melhores resultados em sua performance esportiva.
O exame é feito em esteira rolante, para avaliar e classificar o nível de aptidão física atual e o comportamento cardíaco frente ao esforço físico máximo da pessoa. “Ele fornece dados como o consumo máximo de oxigênio (VO2 max), limiares aeróbio e anaeró-bio, freqüências cardíacas e gasto calórico correspondente, fundamentais para otimizar o aproveitamento cardiovascular e definir com precisão a zona alvo para obtenção de resultados”, diz o médico.
Para identificar as zonas ideais para treinamento aeróbio leve, moderado e máximo, é utilizado um ventilômetro, acoplado a uma máscara colocada no rosto do paciente, que detecta a freqüência respiratória. Segundo o dr. Wiliam, para o atleta, as informações mais relevantes são o Limiar Ventilatório I (limiar anaeróbio – L1) e o Limiar Ventilatório II (ponto de compensação respiratória – L2), que indicam as zonas ideais para treinamento aeróbio.
As recomendações para a realização do teste são simples: fazer uma refeição leve de duas a três horas antes do teste; não fazer atividade física no dia anterior e no dia do teste; evitar fumar, tomar bebidas alcoólicas, chá, café, chocolate e refrigerantes; levar roupas leves (shorts, camiseta, tênis e top).
O ideal, diz o médico, é que o teste seja feito a cada seis meses. “Com os dados obtidos, é possível periodizar o treino de acordo com os objetivos de cada um – melhorar performance e condicionamento físico, perder gordura”, ressalta.
