O envelhecimento é um processo que acontece com todos os seres humanos: o declínio da capacidade fisiológica e física começa aos 30 anos, em ritmos variados de acordo com a realidade e o meio em que se vive. Deter o envelhecimento é impossível, mas amenizar o processo e ganhar qualidade de vida não é, graças à prática de atividade física, entre elas, o

Segundo a educadora física Ângela Marques Leite (4586-1037), o envelhecimento ocorre em três níveis – biológico, psicológico e social. No biológico, acontece o aumento de tecido conjuntivo, diminuição hormonal, perda óssea, aumento da quantidade de gordura, diminuição de força muscular e outros problemas. “Graças aos avanços na área médica, a dietas balanceadas e à prática de atividade física regular, é possível retardar o processo de envelhecimento”, assegura ela.

A pessoa que pratica exercícios regularmente tem a capacidade física aumentada, redução de gordura corporal, aumento da densidade óssea, menores taxas de doenças arte-riocoronárias, hipertensão e câncer. Além disso, explica Ângela, a atividade física ajuda a retardar a degeneração de músculos, tendões, ligamentos, ossos e articulações, e proporciona alívio para dores nas costas, pois fortalece a musculatura do abdômen e das costas.

Ângela: mais qualidade de vida.

Mas não é só, diz Ângela. Atividade física, humor e saúde estão intimamente ligados: os exercícios liberam endorfinas, substância química que aumenta energia vital e a disposição, provocando sensação de bem-estar. “Pesquisas indicam que o exercício físico é um bom auxiliar no tratamento da depressão”.

PILATES: NOVA POSTURA
Segundo Ângela, toda e qualquer atividade física é benéfica e ajuda a amenizar o processo de envelhecimento, mas o Pilates: Nova Postura apresenta benefícios extras, pois tem uma abordagem holística do ser humano.”São exercícios simples, que balanceiam força e flexibilidade, e trabalham a perfeita harmonia entre mente e corpo”, ressalta. “Na sua essência, é um treinamento da mente para controlar o corpo, en-fatizando a qualidade e não a quantidade”.

Os exercícios podem ser feitos no solo ou em aparelhos e diferem da ginástica convencional por ser um trabalho suave, criativo, que apresenta resultados muito rápidos e pode ser feito em qualquer idade.

O Pilates alonga, flexibiliza, tonifica e transforma o corpo, enquanto corrige a postura. Outros benefícios da atividade: alívio das tensões, stress e dores crônicas, melhora da coordenação motora, maior mobilidade das articulações, aumento do tônus e força muscular. Além disso, os movimentos de rolamento restauram a coluna na sua posição normal de nascença.

As aulas de Pilates ministradas por Ângela são feitas no máximo com duas pessoas e têm uma hora de duração. O ideal é que sejam feitas duas aulas por semana. Os resultados, garante ela, já começam a ser percebidos após um mês.