A temperatura corporal do ser humano é de 37oC, havendo oscilação
(ritmo circadia-no) durante o dia. Com a chegada do inverno, alerta Maurici
Antonio Righi, professor e sócio da Academia Acqua Center (4526-2015),
é importante manter a temperatura corporal para equilibrar as funções
químicas e físicas que ocorrem no organismo. “A queda
de temperatura interna para 28ºC-30ºC pode causar lentidão
no metabolismo, que não pode ser mais compensada”.
Com a atividade física, explica ele, o movimento de energia aumenta
e a formação de calor também, graças à
maior atividade muscular. Para se ter um bom rendimento e praticar a atividade
física com segurança, Maurici dá algumas dicas:
- Procure realizar um bom aquecimento antes da atividade, principalmente
com exercícios de alongamento (pré-estiramento) e exercícios
leves aeróbios que envolvam grandes grupos musculares.
- Use um agasalho se sentir frio, de preferência de algodão,
e só tire após o aquecimento. Ele deve ser recolocado após
o término da atividade.
- O uso de agasalhos de plástico ou tecido emborrachado é
totalmente desaconselhável, bem como a prática de envolver
o abdome com plásticos. Não existe comprovação
científica de que, com aumento de suor local, a quantidade de gordura
diminuirá. Além de aumentar a temperatura superficial do
corpo, isso impede que o suor evapore de forma natural, sem falar nas
graves complicações metabólicas (intermação)
que pode ocorrer devido ao aumento da temperatura.
- O tênis é importante, com meias de algodão para
maior conforto e absorção do suor.
- Capuz ou gorro só devem ser usados se a temperatura estiver muito
baixa, como também o protetor labial.
CRISES ALÉRGICAS NO INVERNO
Segundo o dr. Marco Aurélio Paiva, diz Maurici, as doenças
alérgicas agudizam com maior freqüência nas estações
frias do ano. “O esporte para os asmáticos e com outros
processos inflamatórios, como sinusite e rinite, é recomendável
de um modo geral, considerando-se que a asma esteja controlada e o paciente
assistido ambu-latorialmente pelo médico.
Entretanto, deve-se dar preferência aos exercícios aeróbicos
como a natação, hidroginástica, muscula-ção,
ciclismo e outros. Quando bem orientado, o esporte aprimora o condicionamento
físico, fortalece a musculatura torácica, melhora a função
respiratória e, conseqüentemente, a qualidade de vida dos
alérgicos”.
SEM MEDO DE ÁGUA FRIA...
Com
temperatura de 31º em média, as atividades da piscina da
Acqua Center não param. Afinal, fazer exercícios na água
também durante o inverno só traz benefícios à
saúde, como constatam alguns alunos. “No tempo frio, a
criança fica vulnerável a doenças respiratórias
e, desde que coloquei meu filho para fazer natação no
inverno, ele nunca mais teve problemas de saúde.
Até o médico dele elogiou a melhora do meu filho depois
que ele começou a nadar. E sem essa história de que cloro
faz mal à saúde, pois quando é bem aplicado e o
local é arejado não incomoda nem um pouco os alunos, muito
ao contrário, só traz segurança à saúde”.
O aluno Rafa dá as dicas: “Nadando eu me sinto menos cansado,
menos sonolento, respiro melhor e dificilmente fico gripado. Gosto de
nadar no inverno...”
E não são só as crianças que dão
o colorido às aulas de natação. “Durante
toda a semana, adolescentes e adultos muito bem dispostos fazem da piscina
o seu ponto de encontro para a malhação de inverno. E
a hora não poderia ser melhor: a temperatura da água com
relação ao meio ambiente aumenta a resistência orgânica
e, neste período, há uma maior queima de calorias –
ou seja, é mais fácil perder peso”, lembra o professor.
Nadar no inverno com água a 31º – e com supervisão
técnica, é bom lembrar – é um santo remédio
para a saúde!
