Cássia Saito

Técnica milenar indiana de auto-conhecimento e relaxamento, o Yoga auxilia o praticante a ter maior controle sobre as reações de seu organismo, por meio da aprendizagem dos asanas (posturas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e outras técnicas relacionadas a esta filosofia.

Cássia Saito é graduada em Educação Física (ESEFJ), pós-graduada em Ginástica Especial Corretiva, especialista em Yoga pela Associação Brasileira de Yoga e pós-graduanda em Yoga e ministra aulas de Yoga no Ananda Espaço (4584-0846).

Quando uma pessoa realiza as asanas conscientemente, ela sente o movimento ao invés de executá-los de forma mecânica. Essa autoconsciência pelo Yoga traz para o indivíduo possibilidades de auto-ajuste em sua vida, atuando como coadjuvante num processo de bem-estar físico e mental. Com a prática, chega-se ao aprimoramento e domínio do corpo físico, para, em um estágio mais avançado, chegar ao domínio da mente, diminuindo as agitações da mesma.

Sendo um processo de auto-investigação que utiliza técnicas voltadas para o desenvolvimento físico e psíquico, com a constante prática o homem experiencia vivências corporais que o tornam mais conhecedor de sua estrutura física. Neste enfoque, o praticante explora seus limites de forma geral, desenvolvendo, num contexto de corpo e mente, vivências que tornam o corpo mais consciente, dando subsídios para que este corpo cresça e se expanda.

Qualquer pessoa pode praticar Yoga, independentemente de crenças, sexo ou idade. Há várias posturas, porém diferentes graus de dificuldade, que serão ajustados de acordo com as possibilidades do praticante.

São vários os benefícios da prática do Yoga, entre eles a tonificação muscular, aumento de flexibilidade, melhora da capacidade respiratória, diminuição do cansaço físico e do stress, melhora dos problemas relacionados a dorsal-gias, aumento da concentração e da disposição, equilíbrio físico e mental, entre outros.

O mais importante na prática do Yoga é que conduza o praticante ao conhecimento do próprio corpo, não só no momento da prática, mas no seu cotidiano. Não praticamos Yoga só em aula, mas o dia todo. Com a prática constante do Yoga, aliada a uma postura correta, serenidade em ações diárias, pensamentos e atitudes positivas, paz interior e alimentação equilibrada, o praticante sentirá mudanças internas que refletirão no seu exterior.