Fernanda Perlatti
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Fernanda Perlatti atua como terapeuta
corporal-massagem Ayurvédica, focada no gerenciamento do
stress.
É formada em Química e Ciências Biológicas
e é membro da Associação Internacional do Gerenciamento
do Stress. |
Stress (estresse) é uma palavra derivada do latim.
No século 17, ganhou conotação de adversidade ou
aflição e, no fim do século seguinte, seu uso evoluiu
para expressar força, pressão ou esforço. Foi só
no início do século 20 que estudiosos das ciências
biológicas e sociais começaram a investigar seus efeitos
na saúde física e mental das pessoas. Conheça a
seguir alguns fatores de grande influência no stress do dia-a-dia.
1. Mudar a percepção da sua idade
Esqueça seu RG e responda sinceramente: quantos anos você
acha que tem? Como você avalia sua idade? Se todas as pessoas
deixam de ser avaliadas pela idade cronológica, o que vale é
o vigor físico e mental, não o tempo de existência.
O importante é você colocar toda a energia para dentro
e se avaliar de dentro para fora e não o contrário. O
poder externo é passageiro, o interno pode aumentar a cada dia.
Pense em ter energia e terá músculos mais rígidos
e a melhor pele do mundo. Pense em ter poder interior e terá
o mais lindo brilho nos olhos. Você só pára de se
comparar com todos os padrões externos quando percebe que o poder
de rejuvenescer vem de dentro.
2. Mudar a percepção do corpo
Liberte-se de uma vez por todas da vaidade exagerada – exagerada.
Ir à academia todos os dias não é problema. O exagero
aparece quando esta atividade passa a atrapalhar o andamento normal
da sua vida – como deixar de viajar para não faltar à
academia
3. Mudar a percepção do tempo
Só o momento presente é real. O futuro você não
conhece e o passado você já não pode viver mais.
Experimente desapegar-se do passado e do futuro. Tenha certeza de que
viven-ciará menos emoções negativas e produzirá
menos “toxinas” decorrentes do stress. Você rejuvenesce
em corpo e mente.
4. Aprender a respirar, pratique Massagem Ayurvédica
e Yoga.
Respirar (normalmente), não sob efeitos de stress e ansiedade,
equilibra todo o corpo psíquica e fisiologicamente. Vertentes
da milenar medicina indiana, a Ayurvédica, a massagem Ayurvédica
e Yoga praticadas constantemente podem aumentar a flexibilidade corporal,
o tônus muscular, reduzir significativamente os níveis
de ansiedade, equilibrando e integrando o corpo e mente e rejuvenescendo
de verdade.
5. Conheça a química do Bem-Estar
Veja a importância da liberação de endorfi-nas e
serotonina. As endorfinas são verdadeiras drogas da euforia e
são produzidas no cérebro de maneira constante ao longo
da vida. Dão pique, ânimo, otimismo, combatem depressão,
insônia e ansiedade, ajudam a reduzir stress e dor. Pessoas muito
idosas ou deprimidas liberam baixos níveis de endor-fina e, quanto
mais inativas e deprimidas, me-nor a taxa de endorfina no organismo.
Como estimular a produção: relaxar profundamente ou meditar
são poderosos métodos. A sero-tonina é um neurotransmissor
relacionado aos transtornos do humor. Regula sono, temperatura do corpo,
sensibilidade à dor, e atua sobre a libido, equilibrando o desejo
sexual. Baixos níveis estão relacionados à insônia
e depressão. Como estimular a produção: prática
prazerosa de atividades físicas ou mentais, consumo de chocolate,
banana e tomate.
6. Desapegar-se
Desde crianças somos estimulados a ter apego a tudo, desde a
chupeta até o brinquedo. ”É meu!”. Meu carro,
minha sala, minha mesa, meu computador, meu funcionário... A
única coisa que é realmente nossa é o que carregamos
dentro de nós. Quando se perde algo e existe o apego, a perda
gera o sofrimento e o sofrimento envelhece de forma pouco saudável.
7. Ser feliz (como escolher)
“Nosso maior poder é a liberdade de es-colha” (Victor
Frankl, psiquiatra austríaco).
Quando você perceber e se conscien-tizar que pode escolher tudo,
a todo o momento, poderá sutilizar muitas coisas e sentir-se
mais leve e aliviado. Mesmo que chegue à conclusão, em
algum momento, de que não pode tomar esta ou aquela decisão,
o que importa é ter consciência de que o poder de decidir
e escolher são seus, sempre.
8. Eliminar toxinas e ficar De Bem com a Vida
Exercícios de respiração e massagem ayur-védica
são excelentes para eliminar toxinas presas aos músculos
e tecidos internos. Os tratamentos ayurvédicos feitos com óleos
vegetais e essenciais puríssimos focam o combate ao stress e
o rejuvenescimento. A combinação de respiração,
alongamentos e manobras relaxantes movimenta e libera a energia estagnada,
auxilia na ativação da circulação sanguínea,
aquecendo a musculatura e estimulando a renovação celular,
fazendo uma leve esfoliação.
Não deixe para depois do carnaval, o tempo é agora.
